Kehidupan sehari-hari membuat kita rentan dengan
kepanikan, dan berujung dengan kondisi stres. Bila kurang cerdas
menanganinya, stres bisa bertambah parah dan menyebabkan berbagai
masalah kesehatan.
Anda tak perlu khawatir untuk mengatasinya. Selain harus lebih
sering melakukan kegiatan yang membuat Anda lebih rileks, Anda juga bisa
mencoba mengatasi rasa panik dengan mengubah pola makan.
Sayuran ternyata bisa menjadi sahabat di kala rasa panik dan
stres melanda. Medicmagic (31/5) memberitahukan empat sayuran untuk
mengatasi panik.
Bayam
Jumlah mikronutrisi dalam sayuran hijau sangatlah tinggi,
termasuk vitamin A, vitamin K dan folat, serta mangan dan zat besi.
Salah satu vitamin yang tinggi jumlahnya di bayam adalah vitamin C, yang
mampu mengurangi stres yang kerap mengganggu.
Ketika Anda mengalami stres, kelenjar adrenal, dimana hormon
stres tersimpan akan mengalami kehilangan vitamin C dengan cepat. Nah,
mengonsumsi bayam bisa menggantikan vitamin yang hilang tersebut. Jadi,
saat Anda stres, cobalah untuk makan bayam yang terbukti menyediakan
lebih banyak nutrisi. Jika Anda kurang menyukainya, Anda bisa menyulap
bayam segar dengan sedikit kreatifitas.
Brokoli
Ketika Anda stres, tubuh akan mengalirkan hormon yang dapat memengaruhi mood
Anda. Sayuran hijau bisa memproduksi serotonin, hormon yang dapat
mengendalikan, menenangkan dan menyeimbangkan perasaan dan pikiran Anda.
Selain jeruk, vitamin C juga bisa ditemukan di brokoli. Tak hanya
itu, vitamin A juga banyak terkandung dalam sayuran hijaunya yang
bertanggung jawab untuk mengatur stres sehari-hari.
Ketika mood Anda kacau, brokoli siap memperbaikinya.
Sayuran super ini akan membantu menggantikan nutrisi yang hilang. Anda
boleh menyantapnya dengan tambahan saus atau menggorengnya dengan
tepung.
Asparagus
Antioksidan dan vitamin menjadi faktor penting untuk mengusir
stres dan panik. Dan asparagus termasuk sayuran yang tinggi antioksidan.
Asparagus juga mengandung tritofan, asam amino yang penting yang
digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin.
Menurut Julia Ross, penulis The Mood Cure', kekurangan serotonin
dapat menyebabkan timbulnya rasa panik. Tritofan dalam asparagus dapat
membantu kita mendapatkan tidur berkualitas dan menjaga mood.
Seledri
Kemampuan seledri untuk menurunkan tekanan darah telah terbukti
sejak lama. Nah, Anda juga mesti tahu kegunaan seledri lainnya, yaitu
membuat Anda merasa tenang.
Seledri mengandung phthalides, senyawa yang dapat membuat
otot-otot arteri menjadi lebih rileks. Senyawa ini mengatur aliran darah
yang memungkinkan pembuluh darah membesar, sehingga mengurangi tekanan
darah. Gejala seperti ini sering sekali terjadi saat seseorang mengalami
stres.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar